Холестерин: Хороший, Поганий і Чому він Небезпечний? Як його контролювати?

Часто ми чуємо про холестерин як про щось однозначно шкідливе. Але чи це так насправді? Давайте розберемося!

Холестерин – це жироподібна речовина, яка є життєво необхідною для нашого організму. Він бере участь у будівництві клітинних мембран, синтезі гормонів (наприклад, статевих та надниркових залоз), вітаміну D та жовчних кислот. Наш організм сам виробляє більшу частину холестерину, а решту ми отримуємо з їжею.

✅ “Хороший” холестерин (ЛПВЩ – ліпопротеїни високої щільності): Ці частинки допомагають видаляти надлишок холестерину з тканин та судин, транспортуючи його назад до печінки для виведення. Високий рівень ЛПВЩ є захисним фактором для серця.

⛔️ “Поганий” холестерин (ЛПНЩ – ліпопротеїни низької щільності): Ці частинки транспортують холестерин з печінки до клітин. Якщо їх занадто багато, вони можуть осідати на стінках артерій, утворюючи атеросклеротичні бляшки.

• 🔺Накопичення ЛПНЩ на стінках судин призводить до їхнього звуження та затвердіння – це називається атеросклерозом. Цей процес є основною причиною багатьох серйозних серцево-судинних захворювань:
  🔺Ішемічна хвороба серця
  🔺Інфаркт міокарда
  🔺Інсульт
  🔺Хвороби периферичних артерій

📎 Збалансоване харчування:
Обмежте продукти з високим вмістом насичених жирів (жирне м’ясо, ковбаси, вершкове масло, сири, фаст-фуд, випічка).
Зменшіть споживання трансжирів (маргарин, солодощі промислового виробництва).
Збільшіть в раціоні фрукти, овочі, цільнозернові продукти, бобові.
Вживайте “здорові” жири: горіхи, насіння, авокадо, оливкова олія, жирна риба (омега-3 жирні кислоти).

📎 Фізична активність: Регулярні помірні фізичні навантаження (30 хвилин більшість днів тижня) допомагають підвищити рівень “хорошого” холестерину та знизити “поганого”.
📎 Підтримка здорової ваги: Кожен зайвий кілограм може негативно впливати на ліпідний профіль.
📎 Відмова від куріння: Куріння руйнує стінки судин і знижує рівень “хорошого” холестерину.
📎 Обмеження алкоголю: Надмірне вживання алкоголю може підвищувати рівень тригліцеридів (інший вид жирів у крові), що теж є ризиком.
📎 Регулярні медичні огляди: Особливо важливо після 40 років регулярно здавати аналіз крові на ліпідний профіль. Ваш лікар допоможе інтерпретувати результати та, за необхідності, призначити лікування або дати індивідуальні рекомендації.

Запишіться на консультацію або вакцинацію вже сьогодні